A keni probleme me dhimbjet e shpines dhe nuk dini si ti kuroni ?! Vetem me kete kure per 24 ore do ti largoni dhimbjet..

Të paktën 80 për.qind e njerëzve e kanë provuar njëherë në jetë dhimbjen e mesit me të gjithë in.tensitetin e saj.

Dhimbja e mesit dhe e shpinës është një shenjë para.lajmëruese për anomalitë e shtyllës kurri.zore dhe shpesh vjen si pasojë e qëndrimit jo të rre.gullt të trupit.

Në ditët e sotme, shu.mica e trajtimeve për dhimbjen e mesit dhe të shpinës kanë të bëjnë me me.dikamente siç është aspirina apo qetësuesit e ngja.shëm, por disa syresh janë shumë më të rënda dhe kanë efekte anë.sore.

Fillimi i tra.jtimit të këtyre dhimbjeve nis duke ide.ntifikuar shkakun.

Shkaqet më krye.sore të dhimbjes së mesit kanë të bë.jnë me:

• Mun.gesën e aktivitetit fizik

• Kontraktiimet muskulare

• Qëndrimin jo të rre.gullt të trupit

• Artritiin

• Këpucët jo të re.hatshme

• Shtat.zania

• Obe.ziteti

• Stresi emo.cional

• Fjetja në dy.shek jo cilësor

• Kon.stipacioni

Ush.qimet më të mira për dhimbjen e mesit

Nëse dë.shironi të ‘hiqni qafe’ dhimbjen e mesit dhe të parandaloni shfaqjen e saj në të ar.dhmen e afërt, atëherë ushqyerja e shëndetshme është shumë e rën.dësishme. Ju sugjerojme të konsumoni produktet e më.poshtme për të pakësuar ose zhdu.kur dhimbjen e mesit.

Ushqimet me shumë fibër – Kon.stipacioni mund ta përshkallëzojë dhimbjen e mesit, ndaj ko.nsumoni shumë fruta, perime dhe drithëra që janë të pa.sura me fibër siç janë mjedra, dardha, molla, makaronat, drithë.rat e plotë, fasulet e zeza, elbi, argjinarja dhe bro.koli.

Uji – Dehi.dratimi shton dhimbjen e mesit ndaj shman.geni atë duke pirë deri në tetë gota me ujë në ditë.

Ush.qimet e pasura me kalium – Kaliumi arrin të zvogë.lojë enjtjet, ndaj konsumoni perime, barishte, avokado, banane, lëng të arrës së ko.kosit dhe produkte të fermentuara bulmeti.

Yndyrnat Omega-3 – Pe.shqit e oqeanit dhe farat e linit janë të pasura me omega-3 që ulin in.flamacionin dhe dhimbjet.

Proteinat – Zgji.dhni mishin e pulës, gjelit të detit ose mishrat me pak yndyrë që i japin or.ganizmit proteinat e duhura për shëndetin e muskujve dhe kocka.ve.

Ushqimet që duhet të shma.ngni

Sheqeri – Sheqeri shkakton in.flamacion dhe rrit dhimbjet.

Alkooli – Pijet alkoolike për.keqësojnë inflamacionin.

Kafeina – Dehidraton dhe rrit in.flamacionin. Mos pini më shumë se një filxhan kafe në ditë ose hi.qni dorë plotë.sisht prej saj.

Yndyrnat e ngo.pura – Këto yndyrna rrisin in.flamacionin dhe dhimbjet.

Kaloritë e te.përta – Dhimbjet e shpinës për.shkallëzohen nga mbipesha.

Pesë kurat natyrale për dhim.bjen e mesit

Vaji i peeshkut (2,000mg në diitë)

Sha.frani i Indisë (1,000mg në ditë)

Magnezi (400-500 mg në ditë) Ky mineral shpesh nji.het si minerali i qetësisë sepse qetë.son muskujt dhe ul stresin.

Vaji esencial i men.drës dhe vajra të tjerë me përmbajtje mentoli janë analgjezik dhe qetë.sojnë inflamacionin në kyçe dhe dhi.mbjen e mesit.